Любовь к себе

iloveЭта тема обсуждалась на одном из собраний группы Ал-Анон.

Как формируется любовь к себе

Многие думают, что состояние любви к себе формируется у ребенка под влиянием общения со взрослым и окружающим миром. Но, на самом деле, все начинается или не начинается гораздо раньше. Развитие ребенка начинается не с момента рождения, а с момента зачатия. Любовь – это энергия жизни особого качества. Она притягивает друг к другу будущих родителей, и в момент слияния духовной и физической любви две клетки превращаются в одну: зарождаются новая жизнь! Все девять месяцев беременности мать и ребенок представляют собой один организм с единым энергоинформационным полем, единым гормональным фоном. Ребенок чувствует боль и удовольствие, напряжение и страх, если их ощущает мать. Чем чаще мать думает о ребенке с любовью и радостью, тем больше вырабатывает ее организм гормонов счастья и передает это ощущение ребенку. Получается, каждому человеку дается разный эмоциональный заряд еще до рождения и потом, во время взросления. Одни сразу рождены в энергии любви, а другим предстоит научиться этому в жизни.

Второй этап восприятия любви начинается во время родов. Многие наши современницы убедились в том, что осознанное поведение в родах, первый контакт и раннее прикладывание к груди действительно обеспечивают взаимопонимание между мамой и ребенком не только в период младенчества, но и через 10, и через 20 лет. В этот период жизни также очень важны ласковые прикосновения и объятия, впрочем, это важно и во все последующие периоды жизни.

Следующий этап воспитания любви к себе – неосознанное копирование детьми установок родителей. Если родители живут в любви и счастье, у детей тоже счастливо складывается жизнь. В дальнейшем на самооценку ребенка влияет общение со сверстниками, учителями…. Получается, все не так уж сложно. Почему же столько наших соотечественников не умеют любить себя?

Для того, чтобы быть здоровым и благополучным человеком, нужно любить себя и окружающий Мир. Все религии Мира говорят о любви, как о божественном чувстве. О любви написано много книг, трактатов. Это слово употребляется повсеместно и является одним из самых распространённых.
Многие люди испытывают дефицит любви по очень простой причине. Они не умеют любить, потому что их не научили этому. Им не передали их родители то как нужно раскрывать своё сердце, а тем, в свою очередь, их родители и т.д.
Любое чувство основано на образах и мыслях. Так вот, первая и самая важная причина дефицита Любви к самому себе и к окружающему Миру заключается в том, что у многих людей за словом «Любовь» скрываются такие образы и мысли, которые к Любви не имеют ни малейшего отношения.
Если я говорю о Любви, то это подразумевает наличие какого-либо объекта, так как любое действие обязательно направлено на кого-то или на что-то.

 

Я ↔ Объект Любви

Формула любви состоит из двух частей. Первая часть – это я и моё отношение к самому себе, к своей жизни. Вторая часть – моё отношение к окружающему миру, к жизни как таковой.

Люди боятся говорить о любви к себе. В заповеди, данной Иисусом, однозначноговорится: «Возлюби ближнего своего как самого себя». И вот за невыполнением этого условия «как самого себя» стоят и принижение своей роли, и эгоизм. А на этой почве вырастают и гордыня, и самоуничижение, и агрессия, и много других негативных явлений. Любить себя – это очень тонкое и глубокое проникновение в свою суть. Это единение со своей душой, как частью Бога.

Любовь к себе и создание парных отношений

 

Можно ли полюбить человека, если вы не любите себя? На первый взгляд, это никак не связано между собой. Но если у партнера изначально отсутствует любовь к себе, занижена самооценка, такой человек идет против своих истинных желаний и соглашается на любые варианты. Возьмем, к примеру, девушку (хотя все аргументы относятся к обоим партнерам независимо от пола), у которой сильно занижена самооценка, то есть любовь к себе отсутствует. Какие у нее установки? «Я такая некрасивая, не интересная, не сексуальная, не привлекательная, пусть хоть кто-нибудь обратит на меня внимание». Заметьте, не тот, кого она полюбит, с кем она будет счастлива, самый достойный, а хоть кто-нибудь.

История из жизни. Ира – красавица, умница, девушка из очень приличной семьи. Однако с любовью к себе у нее «полный завал». Она очень боялась, что останется одна, поэтому, когда появился Петя – рубаха парень, шутник и балагур, Ира влюбилась. Его три аккорда на гитаре она воспринимала как божественную музыку, помятость лица называла «особым шармом», грязные ботинки оправдывала ужасными дорогами, а то, что он ни разу не подарил ей цветы, — особенностью их «небанальных отношений» когда Петя позвал Иру замуж, ее счастью не было предела. И это ничего, что съемную квартиру Ира будет оплачивать сама, а ее родители обеспечат их семью продуктами. У Пети сложный период, Петю нужно поддержать! Иногда Петя решал свои «небанальные» проблемы до 3-4 часов ночи (играл в преферанс и кутил с друзьями), а Ира покорно ждала и, услышав шорох в коридоре, быстренько подогревала котлеты (вдруг Петя голодный?). когда в семье появился ребенок, Петя не выдержал обыденности жизни и ушел к другой, «не такой банальной» девушке…. Ира очень долго считала, что проблема в ней.

И она права: ее проблема называется «отсутствие любви к себе». Как помогает любовь к себе при поиске партнера и создании парных отношений?

1. Человек изначально считает себя достойным самого лучшего.

2. Есть четкое понимание, чего он ждет от парных отношений и чего никогда не допустит.

3. Любовь к себе включает определенный фильтр: с кем я хочу быть, а с кем – нет.

Если есть любовь к себе – исчезает страх одиночества. А если любви к себе нет, то очень нужен штамп в паспорте – как определенный знак качества.

История 2. У меня в институте была однокурсница Люба – нос крючком, веснушечки, редкие волосики. Но она была такая энергичная, веселая, заводная и уверенная в себе! Она принимала участие во всех институтских тусовках: пела в хоре, ездила на раскопки, организовывала движение бардов, участвовала в фонде поддержки преподавателей – ветеранов. И она всегда уверенно и кокетливо повторяла: «Все парни этого города будут у моих ног!» как вы думаете, у кого из наших девчонок было больше всего поклонников? У Любы! Все мои однокурсницы сплетничали и шушукались между собой: «Такие парни, что они находят в этой Любе, когда рядом почти фотомодели?» в результате на четвертом курсе Люба вышла замуж за управляющего банком, с которым счастливо живет и по сегодняшний день. Сейчас Любу не узнать: она стала ведущей популярной программы на телевидении, и особенности ее внешности воспринимаются как очень волнующее, притягательные «изюминки».

Секрет Любы – в тотальной любви к себе. Она сама себе нравилась такой, какая она есть, она везде участвовала, потому что ей это было интересно! Она впитывала в себя все, чем делились с ней ее новые знакомые, и щедро дарила свою радость и свои впечатления. С ней всем было очень легко!

                Любовь к себе и отношения в браке

454-292-shy_man_and_womanНаверное, в жизни каждого человека семья, близкие люди – это самое ценное, дорогое, важное, что у него есть. Мудрость гласит: «Ни кто на смертном одре не сожалеет, что не обслужил еще одного клиента. Сожалеет о том, что мало говорили слов любви, не уделяли времени ребенку, ссорились с родителями». Получается, что самое важное в жизни – это семья, но при этом практика показывает, что наиболее сложные, напряженные и драматичные отношения чаще всего складываются именно с близкими людьми. Благодаря многолетним наблюдениям, беседам, можно сделать такие выводы:

1. Отношения в семье – это отражение нашего характера, наших комплексов, нашего внутреннего отношения к самим себе и того, насколько мы любим сами себя.

2. Конфликт с близким человеком – это отражение нашего внутреннего конфликта.

Нам знакома женщина, которая сохранила семью благодаря наработке любви к себе. Больше того, любовь к себе помогла ей построить с мужем такие отношения, о которых она всегда мечтала.

История. У Веры с самого детства была занижена самооценка, ей все время казалось, что ее не ценят, не признают. На работе Вера проявляла невиданный энтузиазм, ей очень хотелось, чтобы ее высоко оценили. Когда Вера приходила домой, она сразу же начинала наводить порядок, ей хотелось быть лучшей хозяйкой. С мужем были постоянные конфликты: разве так трудно тапочки поставить на место, крошки убрать со стола? Уже не имело значения, что Сергей дарил ей цветы, писал нежные смс, что он невероятными усилиями пристроил дочку в престижный лицей. Наступил момент, когда кроме раздражения и недовольства у Веры не оставалось ничего… Развод? Но тут Вера «случайно» попала на тренинг «Любовь к себе – путь к успеху».

Сколько открытий она сделала!

Вера осознала, если  человек не любит себя, то:

  • · Ему все время нужно доказывать, что он хороший (достойный любви), поэтому он постоянно создает ситуацию борьбы и на работе, и в семье;
  • · Он постоянно ищет недостатки в других, чтобы иметь возможность сказать себе: «Я не такой, я лучше!»
  • · Ему очень трудно расслабиться, отдохнуть, потому что срабатывает установка: самоотверженный труд – единственный путь к призванию и уважению.

И самое главное, Вера поняла, что все можно изменить! Можно перестать воевать, переделывать мужа и людей, можно просто наслаждаться собой!

Действительно, статистика исследований психологов говорит о том, что 90% причин разводов связаны с тем, что супруги не говорят друг другу о том, что их беспокоит. А ведь замалчивать дискомфорт, терпеть неудобства, проглатывать обиды – это одно из проявлений нелюбви к себе. ВАЖНО ВОВРЕМЯ, спокойно с любовью проговаривать с близким человеком то, что вызывает дискомфорт. У истории с Верой счастливый конец: полюбив себя, она стала счастливой! Если раньше пара избегала совместных отпусков и мероприятий, то сейчас они с огромным удовольствием путешествуют вместе, ходят в театр и на концерты, каким то волшебным образом каждый член семьи стал более аккуратным, и дети моют посуду без напоминаний.

Если в семье есть ссоры и скандалы, то скорее всего, это уже выплеск собственного внутреннего недовольства собой, внутреннего конфликта. Работая над созданием внутреннего покоя, душевного равновесия, вы придете к более гармоничным и целостным отношениям с близкими людьми. Воспитывайте любовь к себе – и жизнь в семье быстро наладится!

                     

                      Любовь к себе и здоровье

                               Здоровый дух – в здоровом теле

1258291795_6199140По определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье – состояние физического, физиологического, психологического и социального благополучия». Здоровый образ жизни, отдых, разумный режим питания позволяет не переходить черту, после которой начинаются болезни. Часто в погоне за самоутверждением и карьерным ростом человек приносит в жертву физическое и психическое здоровье. Когда карьера и деньги выходят на первый план, возникает эффект трудоголика. Лук, который всегда держат туго натянутым, ломается.

Любящий себя человек не станет доводить свое тело до состояния выжатого лимона, не имеющего сил радоваться. Важен правильный баланс, важно понимать, что отдых – это не награда за проделанную работу, отдых – это часть работы по поддержанию здоровья.

История. Однажды знакомая принесла мне медицинскую карточку подруги: женщина каждый год проходит обследование и наблюдает, как в желчном пузыре увеличивается в размерах камешки и растет фибромиома матки. За 5 лет произошли значительные изменения не в лучшую сторону….

- доктор, вы могли бы что-то посоветовать?

- да, конечно, пусть приходит, мы обсудим, что и как нужно делать.

- она не сможет подойти, ей некогда, она очень занята. Может быть, вы порекомендуете ей что-нибудь пропить?

- «что-то пропить» в данной ситуации уже не поможет. Если человек хочет быть здоровым, нужно находить время для заботы о своем здоровье.

Что мешает нашей героине пройти полноценный курс лечения? Ответ очевиден – отсутствие любви к себе, к своему телу, своему Я. Но наша героиня ставит на первое место интересы других ладей (или работы), именно поэтому ее здоровье с каждым годом ухудшается. И, как правило, одними таблетками и даже с помощью операции подобных проблем не решить. Если самоотверженным трудом человек довел себя до болезни, то после операции он таким же поведением снова вгонит себя в болезнь. Вот и выходит, что для полного исцеления кроме медицинского лечения нужен еще и духовный рост, в данном случае воспитание любви к себе.

Вам, наверное, знакомы такие имена, как Луиза Хей, Лууле Виилма, Сергей Лазарев, Синельников и другие. В своих книгах они пишут о том, что внутренний дискомфорт, стрессы, переживания, страхи и сомнения приводят к болезням. Наталья Овдиенко поделилась своим открытием: «Долгое время я двойственно относилась к этим теориям, не понимая сути процесса. Для меня связь болезни с психологическим состоянием была чем-то мистическим. Например, если человек часто испытывает чувство страха, то у него, скорее всего, будут проблемы с почками. Было непонятно, почему это происходит, пока мне не подарили книгу об исследованиях ученых и врачей, изучающих психосаматику.

В этой книге довольно доходчиво описан механизм возникновения болезни: «Основными веществами, передающими сигналами нервной системы, в организме служат кортизол (гормон коры надпочечников), тироксин (гормон щитовидной железы) и адреналин (гормон мозгового вещества надпочечников). Таким образом, чувства, переживания, мысли человека с помощью нервной и гуморальной систем трансформируются в биохимические реакции, которые происходят в клетках. Если эти реакции идут с отклонениями от нормы, нарушается работа органов и развиваются болезни». А дальше – где тонко, там и рвется! Как говорят в Одессе «Таки да!» (есть связь соматических (телесных) заболеваний с психологическими причинами).

Думаю, вы согласитесь, что хронический внутренний дискомфорт, переживания, сомнения и страхи свойственны тем, кто испытывает недостаток любви к себе».

И так, наше здоровье, физиологическое и психологическое благополучие тоже определяются степенью любви к себе и зависят как от нашей заботы о физическом теле, так и от исполнения желаний.

Знакомой во время беременности очень хотелось жаренных пирожков, но она не только не покупала их, но каждый раз ругала себя за это желание, ведь это вредно для ребенка! А еще ей очень хотелось купить новую кофточку, но «здравый смысл» говорил: «Зачем сейчас покупать, ведь после родов фигура изменится!» На ногах женщины появились признаки варикозного расширения вен. Поиск причины (психологическая причина варикоза – отказ от радостей и удовольствий, ограничение себя) сразу подсказал выход! Можно найти такой фасон кофточки, который будет одинаково хорошо смотреться и во время беременности, и после родов. И даже пирожок можно купить, но съесть после вкусного и полезного обеда. В результате все проявления варикоза ушли….

Подводя итоги, можно сказать, что болезнь – это подсказка нашего организма о том, что мы некорректно себя ведем, и очень часто причина этого – отсутствие любви к себе.

Польза, которую нам несет любовь к себе

когда человек начинает развивать любовь к себе, происходят колоссальные изменения:

1. Возникает ощущения собственной значимости, и уже не нужно что-то доказывать и воевать, не нужно искать сомнительные возможности собственной реализации за счет более слабого человека.

2. Количество агрессии уменьшается и постепенно замещается позитивным отношением к себе и другим людям. Если вы хвалите себя, а не ругаете, то и для окружающих все легче и легче находить добрые слова поддержки вместо очередной критики.

3. Любовь к себе дает возможность принять себя таким, какой вы есть, дает право делать ошибки, получать опыт. Это значит, что и другого человека вы все легче и легче принимаете таким, какой он есть, дает ему право и свободу проявлений.

4. Возникает больше пространства для радости и удовольствий. Если вы начинаете делать подарки и приятные сюрпризы для себя, то уже гораздо проще найти время и возможность пойти с близкими людьми на каток или в кино, испытывая радость общения.

5. И самое важное изменение – ваше личное время, которое вы проводите сам с собой. Человека, который не любит себя, во время отдыха не отпускает самоедство и самокритика, следовательно, в отношениях с другими – критика, упреки. Человек, который любит себя, самим собой восхищается, сам себе нравится, хвалит и окружающих. Энергии любви становится больше и больше!

                      Сложности при наработке любви к себе

Есть ли в наработке любви к себе какие-то «подводные камни»? конечно же, есть. Но если знать, где они находятся, их можно легко обойти. У тех, кто привык жить для других, выполняя их цели и желания и забывая о собственных, могут в первое время возникнуть сложности с окружающими, которые привыкли к тому, что решают их проблемы.

Вдруг вы вспомнили, что вы тоже человек и у вас есть собственные интересы. Если вы ставите свои интересы на первое место, это не значит, что теперь вы перестанете помогать и заботиться о тех, кого любите. Это значит, что вы будете делать это при наличии желания и либо по их просьбе, либо с их разрешения. А это совершенно иной подход.

Для некоторых людей вы перестанете быть хорошим. К счастью, только на короткое время. Но к этому нужно быть готовым. И если раньше вы зависели от чужого мнения и делали все только для того, чтобы вас не осуждали, то теперь вы будете делать то, что является проявлением любви к себе и другим одновременно. Поэтому, услышав что-то нелицеприятное вроде: «Ты стала такой черствой», вам нужно мысленно поблагодарить человека за искренность и поздравить себя с первой победой. Наконец-то вы смогли поставить свои интересы на первое место и это оценили окружающие! Обязательно сделайте себе подарок, чтобы по достоинству отметить эту первую в своей жизни победу. Наконец-то вы на деле проявили любовь к себе.

Вот и все «подводные камни». И, как показывает практика, таких ситуаций в вашей жизни будет 1-2 от силы: очень скоро мнение окружающих утратит свою повышенную значимость для вас и перестанет вас огорчать.

Научитесь любить себя – и одним счастливым человеком в мире станет больше! Вас станут любить сильнее и ценить окружающие, и энергия любви будет расходиться от вас, как круги по воде!

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают при­вычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоин­ства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недо­статочно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчас­тными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав карти­ну самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны роди­тели, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представ­ляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится уволь­нение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представ­ляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверж­дения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избави­тесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

1 (2)3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и до­брым с самим собой.
Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все во­просы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определен­ные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокой­нее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряже­нии и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежед­невно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некото­рые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут…» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Поста­райтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу — Божественное начало внутри вас. Мы все — проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя слова­ми одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Само­уничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным чело­веком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это — не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и други­ми методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изме­нить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший че­ловечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчи­тывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или дру­гими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение гово­рить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться про­грамма разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впер­вые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнару­жила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышле­ния и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно за­хотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы мо­жете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя восприни­мать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

img158. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внима­ние на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы нику­дышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали нарко­тические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения про­ходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже буду­щим докторам не преподают основы правильного питания. Хоро­шо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традицион­ной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самос­тоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спро­сите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>